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Eigentlich begann unser Gespräch mit einer ganz anderen Frage. Sophia trägt seit Längerem die Vision eines eigenen Podcasts in sich – über Frauenverbindung, Sisterhood und echte Begegnung. Doch wie so oft stehen zwischen einer Idee und ihrer Umsetzung Selbstzweifel, Ängste und die Frage: Darf ich mich wirklich zeigen?

Aus diesem Einstieg entwickelte sich ein überraschend tiefes Gespräch über Sichtbarkeit, Weiblichkeit, Konkurrenz unter Frauen, Vertrauen, Authentizität und die Kraft, die entsteht, wenn wir aufhören, Rollen zu spielen und beginnen, uns wirklich zu begegnen.

Sophia nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Heldeninnenreise. Als Tochter eines afrikanischen Vaters und einer deutschen Mutter...

In dieser Folge spreche ich über etwas, worüber ich lange geschwiegen habe.

Über ein Bild, das mich über Wochen verfolgt hat.
Über meine Zeit in Mexiko. Über Energiearbeit. Über Angst vor Sichtbarkeit.
Und über die Frage, ob Erfahrungen vielleicht tiefer in uns gespeichert sind, als wir glauben.

Ich nehme dich mit in eine sehr persönliche Geschichte, die nach einer schamanischen Heilsession in Mexiko begann. Ich erzähle dir von verstörenden Bildern kurz vor dem Einschlafen und von dem Moment, in dem ich begonnen habe, mich zu fragen: Tragen diese Bilder eine Botschaft für mich in sich? Welche ist es und Was...

Kennst du dieses Gefühl, innerlich längst zu wissen, dass etwas nicht mehr stimmig ist und trotzdem das Gefühl zu haben, nichts verändern zu können?
In dieser Folge spreche ich über Selbstwirksamkeit. Ein Wort, das oft sehr theoretisch klingt, aber eigentlich etwas zutiefst Menschliches beschreibt. Das Gefühl, dem eigenen Leben (nicht) ausgeliefert zu sein.
Viele Frauen haben gelernt zu funktionieren, sich anzupassen, stark zu sein, durchzuhalten. Aber nicht, sich selbst wirklich als wirksam zu erleben. Genau dort entstehen häufig Selbstzweifel, Ohnmachtsgefühle, Entscheidungsschwierigkeiten und die tiefe Angst, etwas falsch zu machen.
Ich spreche darüber, warum Selbstwirksamkeit nichts mit Kontrolle zu tun hat,...

Nach außen funktioniert dein Leben noch. Du bist da, hältst zusammen und machst weiter.
Aber wenn du ehrlich bist, spürst du es längst: Innerlich bist du schon gegangen.
In dieser Folge spreche ich über drei klare Zeichen, an denen du erkennst, dass du eigentlich nicht mehr dort bist, wo du noch bleibst – in Beziehungen, im Job oder in deinem Leben insgesamt.
Ich nehme dich mit in meine eigenen Erfahrungen, teile ehrlich, wie sich dieser Zustand anfühlt und warum es oft nicht an fehlender Klarheit liegt, sondern daran, dass wir uns selbst noch nicht ganz vertrauen.
Diese Folge ist für...

Sie hat sich selbst verloren.
Im Alkohol. In einem Leben, das sich nicht mehr nach ihr angefühlt hat.

Und irgendwann kam dieser Punkt, den du nicht planen kannst, der aber oft alles verändert. So geht es nicht weiter.

In dieser Folge spreche ich mit Susanne Eilfeld – auch bekannt als Sheila Silaiawa – über ihren Weg aus der Alkoholsucht. Nicht beschönigt oder weichgespült, sondern ehrlich.

Wir sprechen darüber,
– was wirklich hinter Abhängigkeit steckt
– warum es nie nur um den Alkohol geht
– und wie sie begonnen hat, sich selbst wieder zu spüren, statt weiter vor sich wegzulaufen

Heute...

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Anna-Sofie Reinhard darüber, was passiert, wenn Emotionen in der Kindheit keinen Raum bekommen.
Vielleicht kennst du Sätze wie „Jetzt stell dich nicht so an“, „Du bist zu sensibel“ oder „Reiß dich zusammen“. Sätze, die oft nebenbei fallen und doch etwas in uns hinterlassen. Denn als Kind beginnst du nicht zu hinterfragen, ob dein Umfeld mit Emotionen überfordert ist. Du beginnst, dich selbst anzuzweifeln.
Wir nehmen dich in dieser Folge mit in unsere eigenen Erfahrungen und sprechen ehrlich darüber, wie es ist, wenn Sensibilität keinen Platz hatte, wenn Gefühle unterdrückt wurden und was das...

Fühlst du dich oft erschöpft, obwohl du eigentlich genug schläfst?
Kennst du dieses diffuse Gefühl von innerer Unruhe, Verspannungen im Körper, Schlafproblemen oder einer Müdigkeit, die sich nicht wirklich durch Ausruhen auflösen lässt?

Vielleicht bemerkst du auch Emotionen wie Frustration, Bitterkeit, Wut oder eine leise Enttäuschung, die sich über längere Zeit in dir festgesetzt hat. Ein Gefühl von „Ich habe einfach keine Energie mehr“.

Viele Menschen denken in solchen Momenten sofort: Mit mir stimmt etwas nicht.
Ich brauche mehr Disziplin. Mehr Pausen. Mehr Vitamine. Vielleicht sogar Medikamente.

Doch was, wenn das eigentliche Problem ein ganz anderes ist?

In dieser Folge...

Vielleicht wartest du gerade.
Auf Klarheit, Sicherheit. Auf den Moment, in dem sich alles eindeutig anfühlt.

Aber was, wenn das Zeichen längst da ist?
Und was, wenn du nicht auf ein Signal wartest, sondern auf die Abwesenheit von Angst?

In dieser Folge spreche ich darüber,

– warum wir gelernt haben, Sicherheit im Außen zu suchen
– warum Klarheit oft viel leiser ist, als wir denken
– warum Angst kein Stoppsignal ist
– woran du erkennst, dass du innerlich längst entschieden hast
– und wie dein nächster Schritt aussehen kann – ohne radikal, aber ehrlich zu sein

Ich teile persönliche Erfahrungen...

Warum regen dich manche Dinge so unverhältnismäßig auf?
Warum trifft dich ein Blick, ein Satz, ein Verhalten viel tiefer, als es eigentlich „sollte“?

In dieser Folge tauche ich mit dir ein in das Thema Trigger – ganz alltagsnah und ehrlich.

Es geht nicht um schwere Traumareaktivierungen, sondern um die kleinen, alltäglichen Auslöser:
– wenn dein Partner „zu viel arbeitet“
– wenn dich das Verhalten anderer Mütter triggert
– wenn dich Unordnung im Haushalt wütend macht
– wenn dich jemand im Straßenverkehr schneidet
– wenn Menschen nicht grüßen oder nicht zurücklächeln

Ich teile persönliche Erfahrungen, zeige dir, was Projektionen wirklich sind,...

In dieser Folge spreche ich über einen Übergang, der gerade sehr lebendig in mir ist.
Mein letzter Arbeitstag im Angestelltenverhältnis liegt hinter mir und ich gehe einen weiteren Schritt in der Selbstständigkeit.

Ich teile, wie es sich anfühlt, gleichzeitig eine gewisse Angst zu spüren und dennoch innerlich ruhig zu sein.
Wie Abschied, Schmerz, Nicht-wissen und tiefe Sicherheit nebeneinander existieren können.
Und warum innere Sicherheit nichts mit Gewissheit, sondern mit Verkörperung zu tun hat.

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem du nicht weißt, wie es weitergeht –
aber etwas in dir trotzdem sagt:...